czy majac

[...] / 16x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 Tak jak pisałem starałem się poprawić, ale nie jestem pewny czy tak powinno tak wyglądać. Ciężar powtórzyłem z tamtego tygodnia - szło zdecydowanie lepiej, a barki poczułem mocniej. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko [...]

[...] do ziemi. trzeba schudnac, to mniejszy ciężar będzie do udźwignięcia \-) bo z obecnym ni cm do góry nie chce pójsc #-P#-P#-P obwód patrząc na czas zaczęłam się zastanawiac, czy dobrze zmierzyłam w zeszłym tygodniu, czy przypadkiem nie walnęłam się o 5 min :-? wskoki na początku luz, potem co raz ciężej oderwac się od ziemi thrusters ze sztanga [...]

[...] Łukasza nie mogę powiedzieć złego słowa i zawsze to powtarzałem i będę powtarzał. Na końcu współpracy kontakt był słabszy to fakt ale nie było tak że Łukasz nie odpisywał czy coś w tym rodzaju. Z Łukasza zrezygnowałem bo chcialem trochę zluzowac po powrocie do domu. Chciałem podjąć bardziej na luzie do tematu jedzenia, środków, treningu jednak [...]

[...] jak burza. ---------- Chciałem dzisiaj trochę emocji z siebie wyrzucić. Chciałem dowalić w siadach. Dowalić, no dołożyć chociaż z 5kg. Chciałem wygrać ze sobą. Chciałem zobaczyć jakiś pozytyw, poczuć ten spokój ducha po 15 powtórzeniu 4 serii. I tak, "spuszczam się" nad tym, ale takie dla mnie są przysiady, traktuję je szczególnie. I chooj. Tyle [...]

Pierwszy Katalończyk z dziewiątką na koszulce W swoim czwartym sezonie wśród najlepszych, mając dopiero 20 lat na karku, Bojan Krkić podjął się wielkiego wyzwania. Po raz pierwszy od 15 lat, kiedy wprowadzono obowiązek przypisywania numeru każdemu zawodnikowi w zespole, piłkarz wychowany w szkółce La Masía, i Katalończyk zarazem, założył [...]

[...] 56 miałem wczesniej kontakt to wymienie sie kilkoma swoimi spostrzezeniami. W moim odczuciu Krav Maga jesli mowic mamy tu o systemie obronnym którymi jest C56 i KM i o tym czy treningi są OK czy nie są, jest lepsza od C56 ale musimy trzeźwo spojrzeć na cała sytuacje. Jeśli ktoś szuka kontaktowego sportu walki to z pewnościa trafił pod zły [...]

[...] :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że cel można osiągnąć na różne sposoby i różnymi treningami co oznacza brak monotonii i większe mozliwości, np. w przypadku braku czasu czy sprzętu :-) 8.07 Barbarian Race Ustroń Formuła PAIN - 19km Tym razem to będzie bardziej horror niż wesołe opowiadanie o tym jak fajnie było na biegu %-) Żeby zrozumieć [...]

1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? //Tłuszczy jest wystarczająca ilość. Dodaj raczej białka, bo mało go trochę. I przy taki niskich ww rób ładowania raz w tygodniu. 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania kcal/dzien. Czy to wystarczy? [...]

[...] i już jest git. Przecież deload w BB także rozchodzi się o CUN, a także ogarnięcie bólu stawów. Jak chcesz progresować w ćwiczeniach mając zajechany CUN? Przecież wiesz z czym się wiąże zajechany CUN nawet w kwestii rozwoju sylwetki. Więcej wody, gorsze samopoczucie, mniej siły. No ale mówię - ja nie jestem fanem rozpisywania z góry deloadu, a [...]

przymierzałam się dziś do treningu zaproponowanego przez was, ale niestety nie ze wszystkim sobie dałam radę. przysiady ze sztangą zakończyły się porażką, ponieważ jakiś czas temu miałam naderwanego achillesa i nie jestem w stanie zrobić ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając [...]

czyli jeśli rozpoczął mając podparcie na całych stopach i w trakcie jedną lekko oderwie,to spalił ? a jeśli spalił to wszystkie powtórzenia czy tylko to w podczas którego oderwał stope ?

[...] na to, ze od poczatku bylo to granie na wzbudzenie zainteresowania wokol przedsiewziecia. W koncu co, moze Aleksandra Fredro tez zabronia wystawiac, publikowac, a nam czytac ? Tylko czemu wzbudzać zainteresowanie teatrem w taki sposób? Czy nie może być chociaż kilka stref w dzisiejszym świecie gdzie nie liczy się tylko kasa, rozgłos, [...]

Ale Ty masz nogi ladne! Nie wiem czy to kwestia perspektyw ale w MC wyglada jakbys cos dziwnego robila z barkami (unosila je) majac sztange w gorze. Co to za karpatka z ciecierzycy???

Ja np teraz na redu z Wiktorem w talii miałem tyle samo co na redu pod debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi [...]

[...] Zjednoczonych. Był czwartym dzieckiem swoich rodziców. Według chińskiego kalendarza rok 1940 był rokiem smoka. Z tego powodu Bruce otrzymał później przydomek su long co znaczy mały smok. Jego rodzice byli śpiewakami operowymi. W Stanach powodziło im się kiepsko. Bruce miał zaledwie kilka lat kiedy zdecydowali się wyjechać do Hongkongu. Tam [...]

[...] właściwie celu. Wg mnie i pod sylwetkę, jeśli ktoś takie cele ma, - da się tak skroić plan, który - nie będzie kalką krążącą po necie, forum, planem Arnolda, Wodyna czy innego typa czy małpim planem złożonym z izolacji samych. tylko będzie jedyny i niepowtarzalny skrojony pod handicapy i słabe strony danej osoby, uwzględni kwestie [...]

[...] kontra sztuki walki triki i sposoby: Wilson Weung napisal: >chcialbym poznac wasze opinie na temat kulturystyki w polaczeniu/przeciwko sztukom walki. A takze, czy ktokolwiek z trenujacych MA ma jakies doswiadczenia w wlace kulturysta, nie majacym stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs kolesi co [...]

witaj attika przeczytałam twój cały post i jestem pełna podziwu. Jak ty to robisz, ze godzisz dwie prace mając jeszcze czas na trening i przestrzeganie diety łącznie z przygotowywaniem posiłków? Ja mam za sobą już wiele diet. Niestety mam chyba słabą wolę, a obiady na stołowce nie pozwalają mi w uwolnieniu się od mojej wagi. No i do tego ta [...]

[...] bo możesz miec problemy z codziennym funkcjonowaniem, majac na uwadze dodatkową aktywność na silowni i aero. Myślałam o tych węglach, post Ellisa nt. zbilansowanej diety czytałam już wiele razy i bardzo mi się podoba ta koncepcja, ale znowuż potem Qazar pisał że ww na redukcji powinno być max 20%. Poza tym oczywiście śmiertelnie się boję [...]

[...] jeszcze tylko, że wcale nie mam tak dużo do spalenia, może będzie to ostatecznie jakieś 5 kilo. ( BMI w normie ). Przy okazji może poproszę o ocenę diety. I posiłek : pieczywo chrupkie pełnoziarniste Wasa + łosoś + ( sałata ) + ( sos warzywny ) - 3 - 4 kromki II posiłek : jogurt 100-300g III posiłek : mam takie szczęście w nieszczęściu, bo [...]